темы для wordpress.

Как в погоне за здоровьем не подорвать его?

Здоровый образ жизни — это модно, это залог успеха и показатель вашего финансового благополучия.
Фитнес, диета (часто включающая экзотические продукты) и всевозможные новинки вроде «чудодейственных» витаминов и «шлаковыводящих» препаратов — удовольствия не из дешевых. Хотя… стоит ли оно того?
Нередко случается, что в погоне за здоровьем вы лишь рискуете его подорвать.
Медики и биологи рассказали про «полезные» вещи, к которым нужно относиться с

большой осторожностью.
1. «НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ ВЕЧЕРА»skachannye-fajly-2
Девиз большинства людей, мечтающих похудеть.
Они уверены, что если не будут объедаться на ночь, то сделают организм здоровее и будут держать себя в тонусе.
Риск: лишиться здорового сна.
Почему? В идеале нужно поесть за три часа до сна.
Если вы не ели дольше, то ляжете с чувством голода — и тогда вам будет не до прекрасных снов, и заснуть-то станет тяжело.
И, кстати, это миф, что еда влияет на сон.
Например, говорят, что полезно съесть на ночь банан — мол, он поможет выработке «гормона сна» мелатонина.
Но то же самое сделает любая протеиновая пища, включая биг-мак.
2. ТРАВЯНОЙ ЧАЙimages-2B-25288-2529
Еще одна уловка худеющих — заваривать травяные чаи вместо обычного чая и даже вместо еды или пить простой кипяток с лимоном.
Возможно, это и правда помогает сбросить вес, но…
Риск: повреждение зубной эмали.
Почему? Кислота, содержащаяся в этих напитках, медленно, но верно, на микроскопическом уровне разрушает хрупкую эмаль зубов.
Особенно опасен в этом смысле лимон.
Кислота (в разумных количествах) нестрашна в составе блюд, если, конечно, вы не едите их постоянно в течение дня.
Но «кислотные» чаи, которые регулярно пьются «вместо» еды, — это уже вне нормы.
О  пользе витаминных чаев из трав почитайте здесь.
Также помните, что кислотная среда, разрушающая эмаль, сохраняется у вас во рту еще как минимум час.
3. «НАТУРАЛЬНЫЙ» САХАРskachannye-fajly-1
Мед, тростниковый сахар или сахар-сырец, фруктоза, нектар агавы — все это предлагается в магазинах как альтернатива «вредному» белому сахару.
Риск: набрать вес.
Почему? Забавно, но вся «соль» в том, что организм не отличает «здоровый» сахар от «нездорового».
Они усваиваются совершенно одинаково и в больших количествах могут испортить сердце, поднять давление, вызвать диабет и ожирение.
Иногда говорят, что «натуральный» сахар слаще, а значит, его употребляют меньше.
Но в нем также больше калорий, но все об этом молчат.
4. ВИТАМИНЫ ГОРСТЯМИskachannye-fajly
Миллионы людей пьют витамины и принимают пищевые добавки в надежде укрепить иммунитет и предупредить сезонные заболевания.
Но в лучшем случае это пустая трата денег, а в худшем вы получаете…
Риск: гиповитаминоз (витаминная недостаточность), серьезные заболевания.
Почему? Витамины и минералы полезны только в определенном количестве, и в большинстве случаев свою суточную дозу мы получаем с обычной едой.
Только специалист может сказать (на основе анализов), каких витаминов вам не хватает и как вы должны их принимать, чтобы восполнить норму.
Знаете ли вы, например, что «укрепляя иммунитет» цинком, вы можете снизить в организме количество меди, важной для здоровья эритроцитов и костей?
Или что добавки на основе витамина Е повышают риск сердечных заболеваний и даже рака?
Так что бездумно принимать их — то же самое, что играть в русскую рулетку со своим здоровьем.
5. «ГОРЯЧАЯ» ЙОГАskachannye-fajly-6
Силовые упражнения, растяжка и кардиотренировка в помещении, нагретом до 40 градусов.
Риск: сдвиг суставов, повреждение коленей.
Почему? В условиях жары в теле включается механизм охлаждения: усиливается кровоток, ускоряется сердечный ритм, выделяется пот.
Эти процессы расслабляют мышцы, так что вы чувствуете себя гибче, чем обычно.
Если переусердствовать (что в такой ситуации вполне вероятно), то вы и не заметите, как сместятся суставы, либо порвутся связки, либо повредятся хрящи.
6. «ДОМАШНЕЕ» ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВskachannye-fajly-4
Интернет богат на безумные рецепты, которые на первый взгляд кажутся здоровыми.
К примеру, «растолочь клубнику, смешать с лимонным соком, добавить соль и использовать как зубную пасту».
У некоторых зубы и правда становятся белее, ноненадолго.
Риск: желтые зубы, лишенные эмали.
Почему? По сути, в составе таких «паст» только кислота плюс абразивные вещества.
Про кислоту мы уже выяснили. Абразивы, как можно догадаться, тоже враги эмали.
Сначала вы счищаете ими налет, который делает зубы темнее, а затем начинаете так же счищать саму защитную эмаль.
После регулярных «сеансов отбеливания» проступает дентин — желтоватая твердая ткань зубов, и вы навсегда лишаетесь естественной белозубой улыбки.
7. МОНИТОРЫ СНАskachannye-fajly-5
«Умные устройства для здоровья», как отдельные гаджеты или мобильные приложения, точны лишь на 30-35 процентов.
Они догадываются о стадиях сна по вашим движениям, тогда как по-настоящему это можно определить только по активности мозга и движениям глаз.
Риск: плохой сон.
Почему? Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, или сомневаетесь в качестве своего сна, то беспокойство по поводу показаний на мониторе лишь усугубит проблему.
Между прочим, есть более надежный способ проверить себя — по тому, каково ваше самочувствие в будний день в 11 утра.
Это лучший момент суток для большинства людей, независимо оттого, когда они встали.
Хочется спать и не можете сконцентрироваться? Скорее всего, у вас проблема.
Все это, конечно, не к тому, что нужно отказаться от своих «пунктиков», связанных со здоровьем.images
Просто лучше лишний раз подумать, прежде чем вырабатывать у себя привычку и тем более страсть к определенным вещам.
****************************************
Источник материала еженедельник «Вся неделя»

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply